悪玉コレステロールを減らすには

体の中で必要とされる組織（細胞）にコレステロールを運ぶという重要な役割をするＬＤＬコレステロールですが、

善玉コレステロールと呼ばれるＨＤＬコレステロールのように、全身の細胞で余ったコレステロールを回収する働きはしません。

なので、血液中にＬＤＬコレステロールが増えると血管壁の内膜に蓄積して動脈硬化を進行させるということから、「悪玉コレステロール」と呼ばれているのです。

しかし、「悪玉コレステロール」と呼ばれるＬＤＬコレステロールも全く無くては困りモノで、大切なのは体内におけるＨＤＬコレステロールとＬＤＬコレステロールのバランスです。

悪玉コレステロールを減らすには、悪玉コレステロールが増える要因を多く含む生活習慣の改善が必要です。

次に挙げる項目について多く当てはまる人は生活習慣の見直しを心掛け、持病などを抱えている人は専門医のアドバイスを受けるようにしましょう。

・朝食を抜きがちで、１回の食事量が多く食べるのも早い。
・脂っこい食事を好み、甘いものやお菓子などもよく食べる。
・魚類や食物繊維の多い食品はあまり食べない。
・普段からあまり体を動かすこともなく、運動不足である。
・疲れが溜まっていたり、ストレスをかかえていることが多い。
・喫煙習慣があり、タバコをよく吸う。
・肥満気味でよく太っている。
・家族の中に高脂血症（脂質異常症）の人がいる。
・糖尿病・肝臓病・腎臓病・甲状腺機能低下症・痛風などを患っている