基礎体温の測り方
基礎体温は目が覚めた直後に、起き上がったり、動かずにふとんの中で測定しましょう。
基礎体温は目が覚めた直後に測る
基礎体温の変化は、0.3〜0.5℃程度の微妙な変化を把握しなければならないために、目盛りが細かい基礎体温計(婦人体温計)を使用します。 目が覚めた直後に、起き上がったり、カラダを動かずにふとんの中で測定するようにしましょう。 起床後、トイレに行った後などに測定すると、微妙な体温の変化が生じて正確性に欠けることとなりますので、就寝前に枕元などに基礎体温計を準備しておくとよいでしょう。 そして、自分自身の基礎体温のパターンを把握するためにも、継続的に測定し続けることを心掛けましょう! |
基礎体温は毎日同じ時間に測るのが理想
基礎体温を測る時の基本となる測定部位は、口腔内です。 婦人体温計を舌の下にはさみ、そのままジッとした状態で測ります。 測定時間は、水銀体温計なら5分間、電子体温計なら1〜3分くらいが目安です。 基礎体温を測り終えたら、その時に基礎体温表に記入しておきましょう。 基礎体温というものは、毎日同じ時間に測るのが理想的ですが、現実にはなかなかそうもいかない場合もあると思われますので、そんな場合は、目が覚めてからすぐに測ればOKです。 基礎体温を測り続ける上で、あまり細かい事に固執するより、ある程度の継続した期間(2〜3カ月程度)は続ける事が大切です。 |
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